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甘油三酯高吃什么食物降得快(怎样降甘油三酯,甘油三酯的克星是什么)
发布时间:2022-09-14 12:26   浏览量:3

降低甘油三酯,除了在临床上服用贝特类药物以外,在日常的生活中饮食方面要注意以下几点:第一、减少脂肪的摄入量,因为饱和脂肪酸过多,可以使甘油三酯增高,加速血液的凝固,促进血栓的形成。所以在日常的生活中提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂。烹调时应当采用植物油。第二、限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可缺的物质,但是摄入过多,危害就很大。所以在日常的生活中建议多吃豆制品类。第三、供给足量的蛋白质。甘油三酯高的病人还要注意蛋白质的来源非常重要。应选择富含优质蛋白质的食物,且植物蛋白质的摄入量要>50%。第四、适当的减少碳水化合物的摄入量。就是不要过多的吃糖和甜食,因为糖可转化为甘油三酯,每餐应吃7、8分饱,应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品,这些食品含纤维素高,具有降血脂的作用。第五、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。在日常的生活中要多吃水果蔬菜,它们含维生素C、无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯,促进胆固醇的排泄。除了饮食,在日常的生活中建议适度的运动,也可以降低甘油三酯。

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