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有氧运动减肥(快开学了,不方便做有氧运动,该怎样减肥)
发布时间:2022-09-14 13:43   浏览量:15

你好,我是胖子徒手减肥日记,很高兴回答你的问题。

快开学了,不方便做有氧运动,该怎样减肥?

直接从不方便有氧运动开始回答,推荐你减肥从健康饮食和无氧运动两个方面入手。

一,健康饮食

健康饮食方面,因为是在学校,基本吃饭也都是在食堂,所以要会会去选吃什么。饭前喝一杯水,主食尽量米饭面条馒头少吃一点,粗粮和薯类多一点,可以更抗饿。菜的种类上选择清淡的,吃肉的时候尽量吃瘦肉,鸭腿什么的别吃皮。另外特别要注意的就是零食甜点和饮料的控制,作息规矩可以帮你更好的控制少吃夜宵。



二,无氧运动

无氧运动做什么,主要是看你想让哪里在瘦下来以后线条更清晰明显,也就是好看。比如想要腹肌马甲线,那就多做做腹部的动作,假如想要细腿,那就多做做腿部的动作。注意拉伸。虽然减脂是全身性的,但是你某个部位做的多,这个地方在瘦下来以后肌肉线条就会更清晰明显饱满。假如你全身都想要减脂,没有特别喜欢的,那就把身体分为胸肩背腿等轮流着来做。无氧运动提高基础代谢也可以帮助我们减肥。



写到这里,我有个疑问,为什么不方便做有氧?哪怕现在不方便去操场或者寝室空间太小,做个开合跳总还是可以的吧?更不要怕别人的眼神,等我们瘦下来再看别人眼神的变化。你也知道有氧刷脂,尽量给自己制造条件来做吧。



健康的饮食,合理的运动,规矩的作息,这会还你一个自信健康精神饱满的你。我是在减肥并每天分享健身减肥干货的胖子,祝你早日完成自己的目标,加油!

标签: 运动减肥 / 学了 / 不方便 / 有氧 / 有氧运动 / 快开 / 
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